Ta en timeout och täm dina reaktioner

I Ta en timeout och täm dina reaktioner , författare Dr Roberta Lee ger läsarna en omfattande guide för att hantera sina känslor och reaktioner. Den här boken är ett måste att läsa för alla som vill få större kontroll över sina känslor och reaktioner.

En omfattande guide

Dr. Lee ger läsarna en omfattande guide för att förstå och hantera deras reaktioner. Hon täcker ett brett spektrum av ämnen, från att förstå de triggers som leder till reaktioner, till att lära sig att ta en timeout och lugna ner sig. Hon ger också praktiska råd om hur man utvecklar hälsosammare copingstrategier och bibehåller känslomässig balans.

Lätt att läsa och förstå

Boken är skriven i en lättläst stil, med tydliga förklaringar och exempel. Dr. Lee inkluderar också användbara diagram och illustrationer för att hjälpa läsarna att bättre förstå begreppen. Boken är också fylld med verkliga berättelser och exempel för att hjälpa läsarna att relatera till materialet.

Ett måste att läsa för känslomässig kontroll

Övergripande, Ta en timeout och täm dina reaktioner är en utmärkt resurs för alla som vill få större kontroll över sina känslor och reaktioner. Dr. Lees omfattande guide ger läsarna de verktyg och strategier de behöver för att ta hand om sina känslor och reaktioner. Högt rekommenderad!

Knapptryckare ÄLSKAR att trycka på våra knappar.

Egentligen är detta förmodligen inte ett korrekt påstående. För alla som är hyperreaktiva kan det dock kännas korrekt. Om du är lätt frustrerad eller är snabb att reagera är det förmodligen en bra idé att lära dig hur du slutar projicera dina reaktioner och inte reagerar. Ta ett steg tillbaka när du börjar känna press från dessa känslomässiga knapptryckare.

För det mesta handlar knapptryckningen mer om dem än dig----men nu alltid (scrolla ner till slutet av den här artikeln för att ta reda på om DET HANDLAR OM DIG).

Var lyhörd snarare än reaktiv

En situation kan kräva ett svar, men att vara lyhörd är inte detsamma som att vara reaktiv. Föräldrar disciplinerar sina småbarn med 'time-outs' när de beter sig illa eller när de har svårt att hålla tillbaka eller hantera sina känslor. På samma sätt kan du också ge dig själv en timeout när du känner de reaktiva känslorna bubbla upp inuti innan de dyker upp som ett ilsket utbrott. Du kanske mår bra i stunden... släpper loss. Men det är troligt att du kommer att göra det senareångratappar coolheten. Känslor av skam eller pinsamhet över din REAKTION kan mycket väl förfölja dig. Bättre att motstå frestelsen att reagera negativt. Det finnshälsosammare sätt att ventilera dina känslor.

Erkänn reaktiva beteenden

Reaktiva beteenden kan inte ändras om de inte först bekräftas. Lägg märke till vilka individer (släktingar, arbetskamrater, grannar och andra) som tenderar att vara i närheten när dina explosiva känslor bryter ut. Lägg också märke till vilka typer av situationer som irriterar, frustrerar eller retar dig. Istället för att skylla på den andra personen eller ge din makt över en situation dra dig tillbaka och försök att se på omständigheterna på ett annat sätt Ta på dig en åskådares hållning. Med andra ord, ta dig själv ur ekvationen. Åskådaren blir sällan känslomässig, han är normalt inte reaktiv, även om han kan höja på ögonbrynen eller bli lite road av andras upptåg.

Håll dina uppfattningar i schack

Det mesta människor gör eller säger är inte menade som personangrepp. Tyvärr kan vi felaktigt uppfatta dem som det. Din svägerska dök inte upp till släktträffen med en gjord från grunden äppelpaj för att få din butiksköpta banankaka att se dålig ut. Det gjorde hon inte! Och tänk om hon gjorde det? Än sen då? Var den större personen, puttra ner och reagera inte. Dra dig tillbaka, ta ett djupt andetag. Berätta för henne hur god hennes paj är (om du gillar det) annars säg ingenting. Under tiden kan du njuta av att umgås med din familj. Återträffen handlar inte om maten, och familjen behöver säkert inte detdrama.

Sov på det

Visst kommer det att finnas tillfällen då du känner att du inte kan vara tyst och att det du uppfattar som en orättvisa eller ett annat typ beteende som måste åtgärdas. Visst, ingen ber dig att vara en dörrmatta och alltid vända andra kinden till. I de flesta fall kan du närma dig den kränkande personen senare efter att du har löst saker i ditt huvud. När du blivit mer medveten om varför du känner som du gör, föreslår du kanske en tid att prata om dina olikheter i en neutral miljö. Om en en-till-en-konversation sannolikt inte leder någonstans, kanske en medlare eller allierad måste vara närvarande. Kom ihåg, i historien, var och en duellerande gentleman anställde en andra för möjlig lösning , också för att försäkra att om en duell ägde rum, att den gjordes rättvist och ärligt.

En mindre reaktiv person är lyckligare.Nu är detta förmodligen ett sannare uttalande.

Tänk om det handlar om dig?

Hur vet du när dina knappar trycks av handlingar eller kommentarer från andra människor om det handlar om dig eller om dem?

Vissa människor är uppenbara om sina dramer, och det krävs inget geni för att lära sig att inte bli alltför upprörd av sina upptåg. ADramadrottningtrivs med uppmärksamhet, du kan mata dem eller inte, det är ditt val. Men det är bättre att inte köpa in deras dramer och bära dem som en personlig mantel. Var försiktig så att du inte blir en svamp som tar på andra människors känslor. Det är inte din uppgift att torka upp problem som inte är dina.

Men var inte så redo att bortse från irriterande kommentarer från knapptryckare. Drama queen eller inte, en knapptryckarpersonlighet kan omedvetet tjäna dig som en spegel. Speglar är omedvetna andliga lärare som hjälper oss att se helheten och lära oss att vara medvetna om våra personliga frågor som vi behöver arbeta med.

Varning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte en ersättning för råd, diagnos eller behandling av en legitimerad läkare. Du bör omedelbart söka medicinsk vård för eventuella hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller ändrar din regim.