De 8 extremiteterna och 4 typerna av yoga

Yoga är en uråldrig praktik som har funnits i århundraden. Det är ett holistiskt förhållningssätt till hälsa och välbefinnande som kombinerar fysiska, mentala och andliga element. Yogans 8 lemmar är grunden för övningen, och de 4 typerna av yoga är de olika övningsstilarna.

Yogans 8 lemmar

Yogans 8 lemmar är kärnprinciperna för praktiken. De inkluderar: Yama , Niyama , Asana , Pranayama , Pratyahara , Dharana , Dhyana , och Samadhi . Yama och Niyama är etiska riktlinjer, Asana är fysiska ställningar, Pranayama är andningskontroll, Pratyahara är känslans tillbakadragande, Dharana är koncentration, Dhyana är meditation och Samadhi är upplysning.

De 4 typerna av yoga

De fyra typerna av yoga är Hatha, Vinyasa, Kundalini och Ashtanga. Hatha är en skonsam form av yoga som fokuserar på fysiska ställningar och andning. Vinyasa är en dynamisk form av yoga som kombinerar ställningar med andning. Kundalini är en andlig yogaform som fokuserar på energi och meditation. Ashtanga är en kraftfull form av yoga som följer en bestämd sekvens av ställningar.

De 8 extremiteterna och 4 typerna av yoga är grunden för praktiken. Genom att förstå och införliva dessa element i din träning kan du uppleva de fulla fördelarna med yoga.

Trots dess otroliga tillväxt i popularitet, ser många seriösa utövare av den antika yogakonsten det som inget annat än en serie kraftfulla fysiska övningar utformade för att ge en en perfekt kropp.

Mycket mer än indisk aerobics

Först och främst är yoga en systematisk process av andlig utveckling. Yogans väg lär oss hur vi integrerar och läker vår personliga existens, samt harmoniserar vårt individuella medvetande med Gud. Hängiven meditation på Gud är själva hjärtat i all god yogaövning. Av denna anledning har yoga ofta kallats 'meditation i rörelse'.

Yogans åtta lemmar

Även om den fysiska komponenten i yoga verkligen är viktig, är den bara en av de åtta traditionella grenarna av yogautövning, som alla har meditation på Gud som sitt syfte. Dessa är de åtta lemmar av det kompletta yogasystemet som de finns i den berömda yogaläroboken som kallasYoga Sutras , skriven av vismannen Patanjali omkring 200 f.Kr. Kortfattat är de följande:

1. Yama: Dessa är fem positiva etiska riktlinjer (begränsningar eller avhållsamhet) som inkluderar icke-våld, trohet mot det Absoluta, icke-stöld, sanningsenlighet och icke-bindande.
2. Niyama: Dessa är fem positiva beteenden, inklusive renlighet, belåtenhet, självdisciplin, självstudier och hängivenhet till Gud.
3. Asana: Det här är de faktiska fysiska övningarna som folk vanligtvis förknippar med yoga. Dessa kraftfulla poser är designade för att ge våra kroppar styrka, flexibilitet och energi. De bidrar också till den djupa känslan av avslappning som är nödvändig för att kärleksfullt meditera på det Absoluta.
4. Pranayama: Dessa är de energigivande andningsövningarna som producerar vitalitet, allmän hälsa och inre lugn.
5. Pratyahara: Detta är avskildhet från livets ständigt närvarande fluktuationer. Genom denna praxis kan vi överskrida alla prövningar och lidanden som livet ofta tycks kasta vår väg och börja se sådana utmaningar i ett positivt och helande ljus.
6. Dharan: Detta är praktiken av kraftfull och fokuserad koncentration.
7. Dhyana: Detta är hängiven meditation på Gud, utformad för att stilla sinnets oro och öppna hjärtat för Guds helande kärlek.
8. Samadhi: Detta är en lycksalig absorption av ens individuella medvetande i Guds väsen. I detta tillstånd upplever yogin den direkta närvaron av Gud i hans eller hennes liv hela tiden. Resultatet av samadhi är frid, lycka och lycka utan slut.

Ashtanga Yoga

Dessa åtta lemmar utgör tillsammans det kompletta systemet som kallas klassisk Ashtanga Yoga. När yoga flitigt utövas under ledning av en välutbildad andlig lärare (guru) kan det leda till befrielse från all illusion och lidande.

De fyra typerna av yoga

Teologiskt sett finns det fyra divisioner av yoga, som utgör en av hörnstenarna i hinduismen. På sanskrit kallas de Raja-Yoga, Karma-Yoga, Bhakti-Yoga och Jnana-Yoga. Och personen som söker den här typen av förening kallas en 'Yogi':

1. Karma-Yoga: Arbetaren kallas Karma-Yogin.
2. Raja-Yoga: En som söker denna förening genom mystik kallas en Raja-Yogi.
3. Bhakti-Yoga: En som söker denna förening i kärlek är en Bhakti-Yogi.
4. Jnana-Yoga: En som söker denna Yoga genom filosofi kallas Jnana-Yogin.

Yogans verkliga mening

Swami Vivekanandahar kortfattat förklarat detta på följande sätt: 'För arbetaren är det förening mellan människor och hela mänskligheten; till mystikern, mellan hans lägre och Högre Jag ; till älskaren, förening mellan honom själv och kärlekens Gud; och för filosofen är det förening av all existens. Detta är vad som menas med Yoga.'

Yoga är hinduismens ideal

En ideal människa, enligt hinduismen, är en som har alla element av filosofi, mystik, känslor och arbete närvarande i sig i lika stora proportioner. Att bli harmoniskt balanserad i alla dessa fyra riktningar är hinduismens ideal, och detta uppnås genom vad som kallas 'yoga' eller förening.

Yogans andliga dimension

Om du någonsin har provat en yogaklass, försök gå nästa avgörande steg och utforska yogans andliga dimensioner. Och kom tillbaka till ditt sanna jag.

Denna artikel innehåller utdrag ur skrifterna av Dr Frank Gaetano Morales , en Ph.D. från Institutionen för språk och kulturer i Asien vid University of Wisconsin-Madison, och en världskänd auktoritet inom yoga, andlighet, meditation och att uppnå självförverkligande. Återges med tillstånd av författaren.