Etapp ett av Qi-odling: Upptäck vår Qi
Qi-odling är en övning som hjälper oss att bli mer uppmärksamma och medvetna om vår energi och hur den påverkar vårt dagliga liv. Steg ett av Qi-odling: Att upptäcka vår Qi är en utmärkt introduktion till denna praktik. Det ger en djupgående titt på begreppet qi , dess historia och hur man odlar den. Kursen är utformad för att hjälpa deltagarna att få en bättre förståelse för sin egen qi och hur man använder den för att förbättra sina liv.
Kursen är uppdelad i tre delar: den första delen är en översikt över qi och dess historia; den andra delen fokuserar på de praktiska aspekterna av qi-kultivering, såsom meditation och andningsövningar; och den tredje delen täcker tillämpningen av qi i vardagen. Varje del är fylld med användbar information och övningar som är lätta att följa. I kursen ingår även en Qi Cultivation Journal att hjälpa deltagarna att spåra sina framsteg och hålla reda på sin qi-kultivering.
Etapp ett av Qi-odling: Att upptäcka vår Qi är ett utmärkt sätt att lära sig mer om qi och hur man odlar den. Den ger en omfattande introduktion till praktiken och är lämplig för både nybörjare och erfarna utövare. Kursen är välstrukturerad och lätt att följa, och den är fylld med användbara tips och övningar som kan hjälpa deltagarna att få en bättre förståelse för sin egen qi och hur man använder den för att förbättra sina liv.
I Helande löftet om Qi , Roger Jahnke OMD beskriver vad han kallar de 'tio stadierna av qi-odling.' Nu är varje persons qigongutövning unik, och vi bör inte förvänta oss eller sträva efter att få vår träning att passa in i någon förutbestämd ram. Icke desto mindre kan konceptuella kartor av detta slag vara användbara, så låt oss använda ramverket som föreslagits av Mr. Jahnke för att utforska åtminstone de allmänna konturerna av en qigong öva. Som du kommer att se, handlar steg 1-3 främst om fysisk hälsa och helande, steg 4-6 med mentalt/emotionellt välbefinnande och steg 7-10 med utvecklingen av våra djupaste andliga potentialer.
Steg ett - Upptäck Qi
Vad är qi , och hur går vi till väga för att upptäcka det? En vanlig engelsk tolkning av 'qi' är 'livskraftsenergi' och den engelska översättningen av ordet 'qigong' är 'livskraftsodling.' Innan vi kanodlavår livskraftsenergi behöver vi dock förstUpptäckdet – att etablera direkt medvetenhet om närvaron av qi i vårt eget mänskliga kroppssinne.
Ett sätt att upptäcka qi är helt enkelt att bli medveten om förnimmelser av flödande energi i vår kropp. Denna flödande energi kan ha en kvalitet av värme eller kyla. Det kan kännas mer som stickningar, eller en känsla av tyngd eller fyllighet, eller kanske har en elektrisk eller magnetisk kvalitet till det.
Att få medveten medvetenhet i kroppen
Sättet att börja lägga märke till dessa förnimmelser är att föra din uppmärksamhet, din medvetna medvetenhet, in i din kropp. En enkel övning för att underlätta detta är att gnugga handflatorna mot varandra tills de känns varma, sedan separera dem bara något, i nivå med din mage, och skapa små rörelser – i cirklar, eller separera och sedan föra dem nära varandra igen – när du uppmärksammar förnimmelserna i fingrarna och handflatorna. Vad känner du? Prova övningen med dina ögon öppna och sedan med dem stängda – märk helt enkelt alla känslor i dina fingrar, handflator eller handleder.
Att anpassa vår kroppsidé med verkligheten
De flesta av oss har för vana att tänka på vår kropp som en mer eller mindre fast 'sak'. Men på molekylär nivå är vår kropp i första hand vatten - ett mycket flytande ämne. Och på en atomär och subatomär nivå är vår kropp 99,99% utrymme! Blodet flödar kontinuerligt genom våra vener och artärer, eftersom vårt hjärta pumpar kontinuerligt. Luften rör sig in och ut ur vår kropp, på ett kontinuerligt sätt, när vi andas. Och cellandning, med dess olika biokemiska processer, sker kontinuerligt.
Poängen är att vår uppfattning om våra kroppar som 'solida' egentligen inte är mer än ett koncept - en idé som vid närmare granskning visar sig vara en helt vilseledande idé. Ett viktigt steg på vägen till att upptäcka qi är att släppa taget om denna falska föreställning om soliditet och ersätta den med en som är mer i linje med verkligheten. Sanningen är att våra mänskliga kroppar är i kontinuerlig rörelse, inom sina egna gränser, såväl som i kontinuerligt utbyte med den 'yttre' världen, genom luften vi andas, och maten och vattnet som vi får i oss.
När vi väl börjar föreställa oss att våra kroppar är i kontinuerlig rörelse, blir det mycket lättare att 'känna qi' - att direkt uppfatta vår kropps vibrerande kvalitet. När du väl kan uppfatta qi-förnimmelser i fingrarna, eller mellan handflatorna, kan du börja märka mönster av flödande energi – t.ex. meridianer —eller platser där energin tenderar att samlas, t.ex. i dantianerna. Du kan börja märka att qi kan kännas flera centimeter eller till och med flera fot utanför din kropp – som om din fysiska form hölls i något som liknar en energikokong.
Njut av upptäckten av qi!
