Buddhistisk Mindfulness-träning & Qigong-träning

Buddhistisk Mindfulness-träning och Qigong-träning är ett effektivt sätt att odla mindfulness och förbättra det allmänna välbefinnandet. Denna praxis kombinerar traditionella buddhistiska läror med moderna Qigong-tekniker för att skapa ett kraftfullt och holistiskt förhållningssätt till hälsa och välbefinnande.

Programmet fokuserar på att utveckla mindfulness och självmedvetenhet, samt odla en djupare förståelse för kroppen och dess energisystem. Genom guidade meditationer, andningsövningar och fysiska ställningar kan utövare lära sig att odla en medveten närvaro och få kontakt med sin inre visdom.

Fördelarna med buddhistisk mindfulness-träning och Qigong-träning

• Stressreducering: Övningen hjälper till att minska stress och ångest genom att lugna sinne och kropp.
• Förbättrat fokus: Regelbunden träning kan hjälpa till att förbättra fokus och koncentration.
• Förbättrat välbefinnande: Övningen kan bidra till att förbättra det övergripande välbefinnandet genom att odla en djupare koppling till kroppen och dess energisystem.

Buddhist Mindfulness Training & Qigong är ett kraftfullt och holistiskt förhållningssätt till hälsa och välbefinnande. Den passar alla erfarenhetsnivåer och kan anpassas för att passa individuella behov. Med regelbunden träning kan det hjälpa till att minska stress, förbättra fokus och förbättra det allmänna välbefinnandet.

Ett huvudtema i buddhistisk mindfulness är insikt i förgänglighet (aniccha). Det finns en djup koppling mellan upplevelsen av förgänglighet i Mindfulness och det taoistiska konceptet Qi (Chi) som används i östasiatisk medicin och kampsport. På sätt och vis närmar de sig samma fenomen från motsatta men ändå kompletterande synvinklar. I Mindfulness-träning uppmärksammar vi helt enkelt vanliga upplevelser: mentala bilder, internt prat, fysiska och känslomässiga kroppsförnimmelser. Som ett resultat av detta händer det ibland att vanliga upplevelser blir extraordinära. Tankar och förnimmelser bryts upp till en flödande energi som expanderar, drar ihop sig, böljar och vibrerar. Med andra ord 'Qi'!!

Qigong (och Inre alkemi ) övningen börjar från andra änden. Det innebär övningar som aktiverar upplevelsen av flödande energi. Att kombinera de två metoderna är alltså att åberopa det bästa av två världar. Den buddhistiska Mindfulness-träningen ökar vår uppmärksamhet och medvetenhet, vilket gör att vi kan upptäcka den energi/vibrerande natur som ligger bakom vanliga upplevelser. Å andra sidan aktiverar Qigong den energin subtilt - och eftersom vi har förstoringsglaset av mindfulness kan vi bättre upptäcka den subtila aktiveringen.

Inom kinesisk medicin förknippas hälsa med ett jämnt, rikligt och balanserat flöde avqigenom meridianer . Sjukdom, å andra sidan, uppträder när det finns en brist, stagnation eller obalans i detta flöde av Qi. Qigongträning fungerar för att komplettera energibrister, samt för att flytta stagnation och skapa ett harmoniskt flöde av livskraft genom vårt kroppssinnes kanaler för medvetenhet (meridianer). Eftersom Mindfulness tränar oss att öppna oss för - snarare än att stelna runt - inre upplevelser i sinnet/kroppen, kompletterar och fördjupar det dessa processer som initierats av Qigong-träning perfekt. Kombinationen av dessa buddhistiska och taoistiska metoder förstärker därför potentialen för djupgående helande och insikt i vår sanna natur.

Vad betyder då detta när det gäller din dagliga praktik? Förslaget är att växla fram och tillbaka mellan å ena sidan kroppscentrerade övningar som qigong (eller yoga asana); och å andra sidan mindfulness meditation eller icke-dual andlig undersökning . På detta sätt kan anpassningen av den subtila och fysiska kroppen, och förtydligandet av din konceptuella förståelse, ske på sätt som intimt och produktivt stödjer varandra. Både kropp och sinne kan då uppstå som uttryck för din djupaste andliga insikt.

Särskilt tack till Shinzen Young och Shelly Young , som båda bidrog på betydande sätt till den här artikeln.

Av relaterat intresse

• Tao, The Ten-Thousand Things & Dongshans Five Ranks