Rätt ansträngning i buddhismen

Right Effort är en av de Åttafaldiga vägar av buddhismen, och är en viktig del av den buddhistiska läran. Det är den fjärde av de ädla åttafaldiga vägarna och är ansträngningen att förhindra ohälsosamma sinnestillstånd från att uppstå, att överge ohälsosamma sinnestillstånd som redan har uppstått och att odla hälsosamma sinnestillstånd.

Rätt ansträngning handlar om odla mindfulness och att vara medveten om sina tankar, känslor och handlingar. Det handlar om att vara medveten om nuet och att vara medveten om konsekvenserna av ens handlingar. Det handlar också om att vara uppmärksam på sina avsikter och motiv, och se till att de är i linje med den buddhistiska läran.

Rätt ansträngning handlar om utveckla positiva vanor och odla en positiv attityd. Det handlar om att vara uppmärksam på sina tankar och handlingar och se till att de är i linje med buddhistiska läror. Det handlar också om att vara uppmärksam på sina avsikter och motiv, och se till att de är i linje med den buddhistiska läran.

Rätt ansträngning är en viktig del av den buddhistiska läran och är avgörande för att leva ett liv medkänsla och visdom . Det handlar om att odla mindfulness, att vara medveten om sina tankar, känslor och handlingar och att utveckla positiva vanor. Det handlar också om att vara uppmärksam på sina avsikter och motiv, och se till att de är i linje med den buddhistiska läran.

Right Effort, ibland kallad Right Diligence, är den sjätte delen av Buddhismens åttafaldiga väg . Buddha lärde att den åttafaldiga vägen är medlet att förverkliga upplysning . Rätt ansträngning (i Pali,samma låt oss gå), tillsammans med Rätt mindfulness och Rätt koncentration, utgör den mentala disciplindelen av Vägen.

Den mest grundläggande, traditionella definitionen av Rätt ansträngning är att anstränga sig för att utveckla hälsosamma egenskaper och frigöra ohälsosamma egenskaper. Som registrerats i Pali Canon Buddha lärde att det finns fyra aspekter av Rätt ansträngning. Mycket enkelt:

1. Ansträngningen att förhindra ohälsosamma egenskaper - särskilt girighet, ilska och okunskap - från att uppstå.
2. Strävan att släcka ohälsosamma egenskaper som redan har uppstått.
3. Ansträngningen att odla skickliga eller hälsosamma egenskaper – särskilt generositet, kärleksfull vänlighet och visdom (motsatserna till girighet, ilska och okunnighet) – som ännu inte har uppstått.
4. Strävan att stärka de hälsosamma egenskaper som redan har uppstått.

Stödja den åttafaldiga vägen

Om du tittar på hela den åttafaldiga vägen kan du se hur Right Effort stödjer de andra sju delarna. Den åttafaldiga vägen är:

1. Höger vy
2. Rätt avsikt
3. Rätt tal
4. Rätt handling
5. Rätt levebröd
6. Rätt insats
7. Rätt mindfulness
8. Rätt koncentration

Det är viktigt att förstå att den åttafaldiga vägen inte är en serie progressiva steg du behärskar ett i taget. Varje aspekt av vägen stödjer alla andra aspekter, och för att öva någon aspekt ordentligt krävs övning av de andra sju aspekterna. Till exempel, om vi tittar på vad Buddha sa om Rätt ansträngning, kan vi se att det inkluderar att odla visdom, vilket stöder Rätt syn. Att utveckla hälsosamma egenskaper samtidigt som man renar sig själv från ohälsosamma egenskaper stödjer den etiska övningsdelen av Path, som är Rätt tal, Rätt handling och Rätt försörjning.

Öva 'Rätt', inte svårt

Du kanske tror att rätt ansträngning betyder att övahård, men det är inte nödvändigtvis så. Glöm inte medelvägen, mellan ytterligheterna. Tvinga dig inte att uthärda estetiska övningar eller pressa dig själv till utmattning. Om din träning blir en 'syssla' är det ett problem. Zen lärare Thich Nhat Hanh säger: 'Den fyrfaldiga rätta flitningen närs av glädje och intresse. Om din träning inte ger dig glädje, tränar du inte korrekt.'

Buddha lärde att övning ska vara som ett välstämt stränginstrument. Om strängarna är för lösa kommer de inte att spela ett ljud. Om de är för täta går de sönder. Övning ska vara närande, inte dränerande.

De fem hindren

När du tänker på Right Effort, tänk också på de fem hindren, från Nivarana Sutta av Pali Canon . Dessa är:

1. Sensuell önskan (kamacchanda)
2. Illvilja (vyapada)
3. Senlöja, vånda eller dåsighet (vi-middha)
4. Rastlöshet och oro (uddhacca-kukkucca)
5. Osäkerhet eller skepsis (vickiccha)

Det här är fem egenskaper som stör Right Effort. Buddha lärde att medvetenhet – av kropp, förnimmelser, känslor och tankar – kommer att övervinna hindren.